z brzucha

[...] 70 kg ćwicze od czerwca 2005 prosze o ocene mojego planu; -poniedzialek plecy *podciąganie na drążku(do karku) 4x8-10 *wioslowanie sztangielką w opadzie 4x8 *sciąganie do brzucha(atlas)4x10-12 *mc 4x3 (obecnie pracuje nad silą) -wtorek klata i bark *wyciskanie sztangi leżąc 6-4-2-3ruchów(ostatnią opuszczam ja a kumple *podnoszą) *wyciskanie [...]

to zwykly jogging..mam taka przemiane materii,ze dostalem cholernego brzucha..bylem z wizyta u lekaza sportowego,wyzucil mi z diety Top Mass,powiedzial,ze nadal moge jechac na mase,tyle,ze musze robic aeroby (codziennie) i zabezpieczac sie antykatabolikami..podsumowal to tak "masz taka przemiane materii,ze nieodlacznym elementem treningu [...]

[...] do tego dziale na forum. A co do ćwiczeń to z osobistego doświadczenia wiem że żadne abs itp dupy nie urywaja i stawiam na prostotę . Wiedz też ze ćwiczenie samego brzucha nie wystarczy na pewno. Robimy wszystko kompletnie albo lipa. Poczytaj trochę, jesteś już dorosły i jestem przekonany ze dasz sobie radę z zebraniem trochę informacji

[...] 2. jezeli nei masz zamiaru biegac po >1,5 - 2 godziny, to spokojnie wytrzymasz bez dodatkowej wody... chyba ze dzien wyjatkowo upalny ;) 3. co do utraty tkanki tl z okolic brzucha - proponuje zaczac w ogole biegac - nie wchodzic na zadne juz specjalistyczne treningi, ale po prostu zaczac. zwykle aero, czasami mozesz sprobowac wplesc (w inne [...]

zacznij dodawać do diety z 5g l-tyrozyny, i kwas linolowy czyt.cla przynajmniej 3g Jak tam samopoczucie? ciągniesz wode ? rośnie dóópa i zbiera się tłuszcz na cycuchach/w dolnej partii brzucha i biodrach?

Ile powtórzeń powinno się robić na brzuch? bo nie do końca jestem pewien... przeważa pogląd, że do wstępnego wyczerpania, choć dla mnie to trochę mit, bo sam zbudowałem masę brzucha na 12 - 14 z odpowiednim obciążeniem. Teraz zamiennie raz 12-14 z obciążeniem, raz do wyczerpania.

Zupełnie brzucha nie ma sensu zaniedbywać jeśli ktoś potrafi przyjąć i utrzymać poprawną pozycję techniczną podczas ćwiczeń to ma gwarantowane mikrouszkodzenia na brzuchu przez dłuższy czas ale z czasem brzuch i ogólnie rdzeń tak się wzmacnia, że trzeba coś dołożyć

1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 20/18/15 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 20/18/15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach 20/18/15 4.TUTAJ JAK BEDZIE DRĄZEK 20/18/15 5.Pompki klasyczne 20/18/15 6.Machanie hantlem 20/18/15 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 12/10/8 MOŻE BYĆ :>

Też miałam cesarkę. Ale ja z tego gatunku co raczej nigdy płaskiego brzucha nie miał i chyba mieć nie będzie. Co nie znaczy że inne szans nie mają. Dobrze dbaj o skórę - to ma duże znaczenie.

właśnie z tym jest problem :D brzuch mam bardzo mocny, szósteczka nie robi na mnie wrażenia, ostatnio dostałem kijem przez przypadek w brzuch to się złamał ;d I gdy napnę cały brzuch to kaloryfer widać bardzo ładnie, ale bez napinki to ledwo widać zarysowane mięśnie brzucha :/

[...] a jak nie to wyszukiwarka się kłania, ale skoro pisze to dwa słowa: wyciskanie z klotki, oparcie prawie w pionie, sztange wyciskasz z klatki w lini prostej w górę spięcia brzucha? no haloooo.....leżysz bez podtrzymania nóg(możesz je mieć w górze) i unosisz tylko o tego momentu aż łopatki oderwą się. wspięcia na placach...bierzesz hantel w [...]

[...] wyjeżdżam na około miesiąc do lasu i mogę ze sobą zabrać tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH)." -haha. MH jest dobre dla metroseksualnych c**t.Poczytaj o treningu domatora.Nie wiem czemu posiadając hantle rezygnujesz z trica,brzucha i nóg.

[...] tulowia ok 20 brzuszkow na takim przyrządzie (nie wiem jak sie nazywa) ale siedzi się jak na krzesle i popycha do przodu uchwyty jak przy wioslowaniu i to jest na partie brzucha ok 4 minuty na przyrządzie (tez nie wiem jak sie nazywa) ale przymocowuje sie nogi do pedalkow i ciagnie taka linke z uchwytem nie moglam znaleźć nazw tych [...]

jeszcze z początku robiłem ABSa przez 4 dni codziennie ale "fachowcy" powiedzieli zebym w ogóle brzucha nie cwiczył bo nie ma sensu jak mam opone EDIT: teraz nawet na mięśniach mi nie zalezy. zalezy mi tylko zeby sie pozbyc tej opony Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-13 22:12:49

[...] nie pozwoliły, szkoda. Ode mnie taka małe sugestia. Spróbuj przy rozciąganiu nie zginaj kolan tylko zachowaj kąt prosty między udami a łydkami, bardziej pracują mięśnie brzucha bo nie ciągnie się mięśniami nóg. Jest to tez pokazane na tym filmiku, często oglądam takie filmy zeby sobie cos przypomnieć albo poprawić ;-) [...]

[...] w swej pracy z terapii manualnej (moze byc np.Cyriax, Kaltenborn, Mulligan).Na pewno wykorzysta swoją wiedze, by Ci pomoc, ale najwazniejsze będą tu odpowiednie cwiczenia - wzmocnienie m. prostego i poprzecznego brzucha i mm.pośladkowych, oraz stretching prostowników grzbietu .A jesli chodzi o terapie manualna - użyj wyszukiwarki Pozdrawiam!

uwierz mi że brzucha wielkiego nie mam. to jak z odblokiem radzisz ?

no i o to mi chodzilo, dzieki wam, chcialem sie zapytac jeszcze, czy cwiczenie miesni brzucha to dobry pomysl, bo co z tego jesli mam spore, a tłuszcz zalega i ich nie widac? oraz czy 6 weidera to sprawdzona i pomocna rzecz? pzdr

[...] + do tego chciałem dokupić od innego gościa z allegro gryf 183cm prosty + gryf 120cm lekko łamany. Natomiast Duda co do keltona to to myślałem nad ławką skośną do brzucha HL 6 lub i ławką Avenger lub Tryton(z nastawieniem na Avengera bo mniej miejsca będzie zajmował). Dobre to sprzęty??

[...] bole miesni talii promieniuja na narzady wewnetrzne i jestem w stanie sie zalozyc ze wiekszosc tych ktorzy odczuli "bol watroby" mieli po prostu zakwasy na skosie brzucha albo gdzies w okolicach (np zebate przednie) - taki bol pojawia sie nawet podczas oddychania, ale tym sie rozni od bolu watroby ze po kilku dniach przechodzi sam z [...]